Na masie zawsze złapiesz tłuszcz ale jesteś ekto wiec też łatwo się będzie spalało tobie. Ważysz 66 kg co ty masz za pozostałości tłuszczu? Wbijaj na normalną masę i się nie martw na te wakacje ani za rok się nie wyrobisz i tak. Zmieniony przez - Krystek93 w dniu 2013-07-14 16:33:39
Bardzo mi pomogłeś, dzięki. Jeśli chodzi o poziom bf, to pomiar wykonany samemu wydaje mi się mało miarodajny, ale źle nie jest. Nabiał w takiej ilości spożywam od około roku, choć wcześniej też nie było mało. Dochodzi jeszcze taka kwestia, że dopiero rok temu wróciłem do swojej wagi (tj. ~88kg przy 183cm), a jakieś 3 lata wcześniej schudłem [...]
Ronie dzięki wielkie za odpowiedź. Mógłbyś rzucić okiem jeszcze na ten plan, żebym nie musiał zakładać nowego tematu? : Plan zrobiłem pod siebie. Mój staż to ponad rok, a cel to rozbudowa masy mięśniowej. Pon. MC 10 8 6 4 Podciąganie 4 x max Wiosłowanie (hantla) 4x8 Szrugsy 3x15 Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Russian twist 4x10 Wtorek Wyciskanie [...]
Przepraszam, zapomniałem o ankiecie. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : obecnie od roku nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2500kcal (pełne zapotrzebowanie -500kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] wynikiem są komentarze pod twoim adresem co do autora tematu: troszeczke (troche więcej niż troche) brakuje ci masy. Spowodowane jest to napewno złą dietą treningiem i brakiem odpowiedniej regeneracji. Wiele pracy przed tobą, ale myśle że nie ma przeszkód (teoretycznie) abyś za rok czy dwa wstawił tu foty które będą prezentowały godziwy poziom.
[...] przed i 5 gramów po treningu. Cykl około 10 tygodni. W sportach walki jak najbardziej może przydać się również taki sposób, np. w okresie budowania siły. 2. Stała suplementacja małą dawką około 3 gramów, stale przez cały rok. Osobiście stosuje właśnie w ten sposób. Głównie z uwagi na wygodę. Nie uważam żeby którykolwiek ze sposobów był lepszym.
[...] trener słyszał o moim? Mój jest mistrzem Polski weteranów Judo w swojej kategorii wagowej, waży 78, więc do 81kg, tak mi mówili koledzy z klubu. W stójce odbyłem z Nim już około 100 walki i wszystkie przegrałem jedną prawie wygrałem, a reszta to latałem lepiej niż Adam Małysz W parterze też nie daję rady, ale zobaczymy za rok, może się uda.
A możesz podać ile powinienem dostarczać kalorii na moją masę ciala? tak by ta waga szła w gore? dodam, że rok temu gdy tylko ćwiczyłem na siłowni to nie mialem z tym kłopotu, ważyłem około 90kg, później miałem przerwę i gdy znowu wrócilem na siłownię to dołączyłem do tego treningi boksu, boks nie jest dla mnie priorytetem ale również nie mam [...]
Przeminęło z wiatrem %-) Teraz lekarze wypisują zwolnienia z byle jakiego powodu- wystarczy się uśmiechnąć, zatrzepotać rzęsami i rok w-fu z głowy. Na zajęciach zresztą też mało kto się rusza, dziewczyny wolą na materacach poleżeć i poobgadywać ludzi. No paranoja no.. A w sklepikach półki uginają się od chipsów, batonów, ciastek i drożdżówek %-)
[...] ilosc wolnego metanolu szczegolnie wzrasta gdy aspartam podlega procesowi podgrzewania, nawet nieznacznego (wystarczy >30st. C). przy okazji napisze jak przez prawie rok mialem problemy z watroba (podwyzszone proby watrobowe). nikt nie wiedzial co jest przyczyna, chodzilem po roznych lekarzach, poradniach - stresowalo mnie to zaj.ebiscie. [...]
[...] intuicyjnie obciążenia na siłowni, dokładne plany już sobie poszukasz ale nogi opierają się na przysiadach, pólrzysiadach, zarzucie, wyskoki z pólprzysiady, podskoski wykroki. gore napisałem ci wcześniej. Na szybkości w pewnie będziesz biegał szybciej co tydzien (dobrze by było jakby ktoś ci czasu mierzył), mozesz mieć dołek w drugim [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga :90 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : jest ale nie ścisła Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA i białko dla uzupełnienia Ostatnio [...]
Badania krwi robiłem 3 miesiące temu i rok temu i wszystko super, nie pod cykl, po prostu do pracy. Testa, estrogenu i prolaktyny nie badałem, bo stwierdziłem, że lepiej w połowie cyklu i parę tygodni po a badania tanie nie są.
[...] 4.po serii w której będe czuł ze był to mój maks na 3 powtórzeniach dołorze 2 kg i zrobie 1 zarzut siłowy + podrzut siłowy. ćwiczenia uzupełniające podciąganie na drążku szeroki chwyt 5x5 jeśli jest napisane np. 5/5 to znaczy ze robie 1 zarzut + 1 przysiad pięć razy, to jest cała seria. Co do mojego organizmu to mam za sobą ponad rok solidnych [...]
[...] temat dotyczy porad dla ektomorfików którym ciężko zbudować masę. Mnie również interesuje w jaki sposób dostać konkretny bodziec anabliczny. Aby nie ciułać na siłowni cały rok na diecie i suplementacji dopiętej na ostatni guzik aby przybrać 2 kg które potem poleci na jakiejś imprezie. Czy LC jest dobre dla chodzielca który chce zbudować masę? [...]
Po tych wystajacych brzuchach zaraz widąć, kto najwięcej koksuję - Coleman z pewnością nie stroni od hormonu wzostu i sterydów. Ciekawe, że w 1997 roku na Mister Olimpia był 9 i miał czarną czuprynę, a już rok później zdobył Mister Olimpia, wyhrywajć ze świetnie przygotowanym Wheelerem i włosów na głowie już nie miał? Wyszły mu od stresów, czy [...]
[...] i ochrony Elitarnej Szkoły Służb Ochrony i Biznesu "Cobra". - Zainteresowanie było duże, uczestniczek było tyle, że musieliśmy zorganizować aż dwie grupy. Z roku na rok widzimy rosnące zainteresowanie kursami. Widocznie w czasach, gdy dużo mówi się o brutalnych napadach, wiele kobiet chce dla własnego bezpieczeństwa dowiedzieć [...]
Kawy to ja w zyciu nie rusze z powodu smaku, energetyki pilem rok temu czasem bo monsterka w holandii oprzec sie nie dalo. Kofeiny brak w moim zyciu. Teraz dopiero sesje zaczalem od paru dni brac, tam jest troche kofeiny ale to dopiero od niedawna biore. Jakies inne pomysly?
Z czasem chcę dorzucić ghrp6 + cjc tak z rok pociągnąć już kiedyś waliłem ponieważ mam trochę problemy z plecami i wcześniej mi to bardzo pomagało, na redukcji tak z 5kg w dół bym chciał oczywiście też żeby jakoś wyglądać w miarę.
